Urdhva Hastasana
Urdhva Hastasana signifie « la posture des mains vers le haut ».
Cette posture, telle que présentée ici, est une extension de Tadasana, une variation.
Dans cette variation, la position verticale des bras procure une extension des flancs du buste.
Urdhva Hastasana nous enseigne à ouvrir les côtés de la cage thoracique. Ce mouvement redonne de la mobilité aux côtes qui ont tendance à s’affaisser avec le temps.
Nous apprenons aussi à reprendre pleine conscience de la totalité de nos bras pour les rendre plus forts et plus résistants.
Qui plus est, nous veillons dans cette posture à rester attentifs à l’effort des jambes (car n’oublions pas que la fondation reste celle de Tadasana), et au mouvement des omoplates.
Il est important de rester bien ancrer dans le sol alors que l’on étire les bras vers le haut.
Il existe pour cette posture deux variations :
- Paume des mains parallèles l’une à l’autre
- Paume des mains vers l’avant (cette variation sollicite plus fortement l’usage des omoplates pour ouvrir la cage thoracique)
Voici quelques principes de base des actions à mener dans cet asana, sans entrer dans le détail ; pour une exploration plus profonde, suivez des cours auprès d’un enseignant qualifié.
