Les étirements en avant : Pascima Pratana Sthiti
Le yoga dans ses prémices n’avait pratiquement pas de postures, d’asana. La faible quantité d’asana qui était pratiquée concerne des postures assises pour parfaire la stabilité en vue de longs états méditatifs.
Ce n’est qu’à travers les générations et les nouveaux besoins physiques qui se faisaient ressentir, entre-autre celui de maintenir le corps en bonne santé, que les asana ont commencé à se développer. Aujourd’hui il en existe une infinie myriade que l’on ne pourrait énumérer en totalité.
Ce que l’on peut faire, c’est s’appuyer sur l’existence de familles posturales qui vont aider à comprendre les effets et à « catégoriser » les postures, sachant que certaines postures peuvent se classer dans deux voire trois familles différentes … mais ceci est un autre sujet.
Je vous présente une liste de ces familles dans un certain ordre, la progression systémique que j’ai apprise dans une des lignées principales où je me suis formé pour la pratique des asana. Il se peut que dans d’autres lignées, la méthode d’apprentissage diffère, n’en soyez pas surpris, restez souples.
- POSTURES D’ETIREMENT EN AVANT (PASCIMA PRATANA STHITI)
On se retrouve dans cette famille avec des postures qui permettent de faire des mouvements vus et perçus ; on peut voir son corps et identifier les mouvements. Tous les étirements vers l’avant amènent du repos et de la récupération, ce sont aussi des postures d’intériorisation.
Alors que les postures debout vont entrainer dynamisme et vigueur, les postures vers l’avant vont aider à défatiguer et apaiser les nerfs, ce qui permet un retour au calme, le cerveau se retrouve pacifier et peut aborder d’autres postures plus complexes. Le dynamisme apporté par les postures debout se trouve équilibré par les postures d’étirement vers l’avant.
Sous l’aspect énergétique, les postures debout réchauffent le corps alors que les postures de d’étirement vers l’avant le rafraichissent. Les premières stimulent et renforce tout le système musculo-squelettique, développent la volonté, la vigueur, et les secondes apaisent le système neuro-musculaire, régulent les excès de volonté.
Les postures vers l’avant sont des postures d’abandon à la Terre-Mère, elles permettent de laisser-aller tensions et préoccupations. Elles vont ainsi favoriser un état de repos pour le cerveau et le cœur, adoucir les nerfs. Elles aideront aussi toute la strate du système digestif en le stimulant et permettront de modérer ou tempérer l’hypertension, l’anxiété, les maux de tête, la fatigue et la faiblesse …
BKS Iyengar disait que si le cœur est en position horizontal et placé en-dessous de la colonne vertébrale, c’est-à-dire une flexion vers l’avant assise et non debout, le cœur se repose, proche de la terre, et que c’est aussi bénéfique pour la pression sanguine.
Christian Pisano disait que ramener la tête vers les genoux symbolise l’abandon et le retrait de toute stratégie. La perception du cerveau frontal se dissipe et laisse place à l’humilité. On se retrouve couronner de sa propre vacuité.
Je vous parlerai la prochaine fois des postures de la famille des torsions.
